Мужчина 32 лет проснулся утром после некачественного сна. За ночь он трижды был разбужен. Сначала плохим сном, потом воплями котов, а потом грозой. Впереди было занятие йогой, на которые он недавно начал посещать. У него возник естественный соблазн еще поспать и пропустить занятие.
Квадрат Декарта был применен в уме, не вставая с кровати. Предмет анализа — посещение занятия йогой. Вопросы:
- Что будет, если я пойду на йогу сегодня?
- Что будет, если я НЕ пойду на йогу сегодня?
- Чего НЕ будет, если я пойду на йогу сегодня?
- Чего НЕ будет, если я НЕ пойду на йогу сегодня?
Что будет, если я пойду на йогу сегодня?
- Занятие будет тяжелым;
- После занятия усталость будет больше чем обычно.
Что будет, если я НЕ пойду на йогу сегодня?
- Я смогу немного доспать;
- Чувство разочарования;
- Чувство поражения.
Чего НЕ будет, если я пойду на йогу сегодня?
- Возможно, легкости и радости от занятия
Чего НЕ будет, если я НЕ пойду на йогу сегодня?
- Непрерывности тренировочного процесса;
- Самоуважения.
Анализ
Мужчине пришлось выбрать между физическим дискомфортом во время и после занятия, непрерывностью процесса, самоуважением и возможностью доспать, физическим комфортом и чувством поражения. Выбор был сделан в пользу посещения занятия. Это было одно из самых тяжелых занятий, которые он посещал. Однако, впоследствии осталось чувство удовлетворения принятым решением.
В данном случае ключевым был выбор между негативными последствиями. И наименее желательным негативным последствием оказалось потенциальное чувство поражения.